Ходьба на месте и с передвижением на носках, на пятках. 30—60 с. Дыхание ритмичное.

Упражнения в потягивании. Обращать внимание на глубокий вдох приподнимании рук и продолжительный вы

дох при их опускании. При вдохе глаза поднимать, при выдохе — опускать. 4—6 раз.

И. п. — стоя ноги вместе, руки опущены — о. с. Соединяя кисти тыльной стороной, поднять руки вверх и потянуться всем телом вверх за руками —выдох. Повторите 8—10 раз, с движением глаз 4—5 раз. Разъединить руки, опустить, и. п. —выдох. Повторить 8—10 раз, с движением глаз 4—5 раз.

4.И. п. стоя, руки на поясе (варианты — за голову, вперед, в стороны). Наклоны вперед с прогнутой спиной и возвращение в и. п. При наклоне — выдох. 5—6 раз.

5. И. п. — стоя, руки на поясе. В стойке на одной ноге забрасывать голень назад, стремясь достать пяткой ягодицу. По 7—8 раз каждой ногой.

Приседания (полуприседания) на носках или всей стопе, ноги вместе или врозь, с различным положением рук. 10—12 раз.

И. п. — о. с. Поочередные выпады в стороны с прямым туловищем.5—6 раз.

Упражнения для мышц живота:

а) и. п. — лежа на спине, руки в стороны. Разведение ног и сведение их скрестно. Следить за кончиками большого пальца одной, затем другой ноги.6—8 раз;

б) и. п. — то же. Подтянуть согнутые ноги к груди — выдох, вернуться в и. п. — вдох. Смотреть на колени. 6 раз.